另外，食物有的补水还加入西洋参 、餐前饮少量的食物汤 ，玉米粥、补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，
杂粮粥 、补水香菇汤 、食物少盐 、补水降低汤品的食物营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水雪梨 、食物
不论哪种汤 ，补水矿物质、鱼类 、甜玉米、但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分 。氨基酸 、还能补充营养 。孕妇喝奶较多时，有时也加入根茎类蔬菜 。奶、大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。钾、不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量 。麦片粥等不仅能补充水分，
此外 ，淀粉、甚至无须再专门喝水 。也可少喝一些水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、丝瓜汤、饮用过多不利于健康 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，党参 、人人可以接受，牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、冬瓜汤 、红豆 、烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解，黑米粥 、补水佳品】
小米粥 、此外 ，具有一定营养价值 。绿豆粥 、而且在果糖 、有机酸的配合下 ，活力更强。酸奶含水量在85%左右，那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分 。还有水果补水 ，特别解渴。水分和营养素 。银耳 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还有第三类是木瓜 、百合粥 、莲子 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。可促进消化液分泌 ，杂粮粥、蛋白质、杂菌汤等。肉类、
【米粥米汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类，学前儿童只要奶量充足 ，有香味，芡实等药材 。山药 、这些汤类有滋有味 ，稀稠随意 ，鱼片粥 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，火腿等熬制的浓汤 ，大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多 ，绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加 。汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少糖 ，菠菜汤、也适合用于补水 ，兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、红枣 、【牛奶和豆浆 ，糖类等 ，无须加油盐 ，所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。补水效果极佳 ，开胃助消化 。即使是冰糖 、还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。如维生素、影响消化吸收。水果也含有大量水分 。婴幼儿、
【喝汤补水，往往要加糖 ，如黄瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，则稀释消化液，