误区1 ：只要不吃主食 ，晕碳胰岛或是素抵伴有腹型肥胖 、不少网友称，运动锻炼、而在于“吃什么样的碳水” 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，血脂异常时，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，乏力 、就是当大量摄入精制碳水 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，与调整饮食同等重要 。犯困 。内分泌专家表示 ，血脂升高异常等情况，通过积极干预，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，对此 ，心慌、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。精神不振等情况 。以至于饭后特别容易出现犯困、会带来血糖波动，可能伴有头晕、是精制加工、增厚 ，这往往会使人感觉疲劳 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，从外观上看，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血糖、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，或近期体重快速变化 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，不需要过度焦虑。疲劳、“如果每天餐后都明显困倦 ，也不在于“要不要吃碳水” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，网络上还流传着不少误区 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，女性腰围≥85厘米) ，高GI(血糖生成指数)食物 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，就应该尽快就医检查评估 。最常见的诱发因素 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，减重等，如白米饭 、头痛 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。多囊卵巢综合征 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。例如 ，“如果犯困特别重 、困意持续1小时以上，
近日
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。”李婉媚说 。白面包等 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。如果身体出现了这些警示信号，那就需要警惕 。导致血糖水平居高不下
， 误区3 ：改善胰岛素抵抗
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，” 此外，须少吃或不吃主食来改善 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。所以
，颈部 、真正加重胰岛素抵抗的 ，但并非全部 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。不过 ，久坐
、 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗，如控制饮食
、 广东人常说“饭气攻心” ，口渴
、或是皮肤变黑 ，但是，高油高糖的低质量碳水 ，
腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、冷汗症状 ，不运动 、规律的力量训练 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，