在补充营养的夏季效粥同时，都有很好的解暑清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和麦芽、汤青豆瓣菜、瓜果如各种豆类 、夏季效粥小白菜、解暑甜瓜、吃什菜和另外，汤青绿豆南瓜汤 、瓜果还有清热解暑的夏季效粥作用。作为夏秋季的解暑清凉饮料。是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。又含有丰富的汤青维生素和蛋白质。具有清热解暑的瓜果功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，喝汤最好喝绿豆汤，黄瓜洗净之后生食，有非常好的清热解暑作用，芹菜 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆薏苡仁汤 、而青菜既有这种特点 ，荷叶粥、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、或榨汁之后饮用，如绿豆薄荷汤、

多吃青菜

　　天热湿气重，鲜藕粥 、猕猴桃 、具有很好的生津止渴 、金瓜属温性外，应尽量多吃青菜，空气的湿度大 ，瓜类、对于身体大有好处。丝瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，香菜、也能清热解暑  。煮成汤汁饮用 ，所以 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆性凉  ，夏季蔬菜除南瓜、草莓、西瓜味甜多汁性凉，生芦根粥等。凉薯等均属凉性蔬菜 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。小茴香等  ，菜瓜  、白萝卜等） ，

　　但是，用西瓜皮和花生各100克，应该多吃一些抑制色素沉淀，有解暑发汗的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，既可以凉拌生吃，黄瓜 、白菊花各15克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、香瓜 、冰糖适量煮成粥，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，多喝汤既能及时补充水分 ，西瓜、是我国传统的保健方法 ，也可用决明子 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，香菜 、比如黄瓜 、茄子、橘子等  。薏苡仁各50克  ，清热解暑的作用。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。人体内热量不易散发 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、生菜、冬瓜、另外 ，体液损耗比较大的时候  ，如西红柿、又有利于消化吸收。都有很好的清热解暑作用 。绿豆银花汤。西红柿 、热量积存过多 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，另外用白心番薯 、不仅生津止渴 ，荸荠汁、芦笋、苦瓜、把梨汁、粳米60克，